马虹先生:如何提高太极拳修炼质量


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图片说明:马虹公指导陈耘师打拳


1、 在上身中正的前提下,力求拳势走低架,打低架子。

2、 养成以丹田为核心,以腰带动整体的锻炼习惯。

3、 改变一下你的呼吸方式,强调结合腹式逆呼吸,逐步形成习惯。

4、 让海底穴动起来。

5、 要注意用意。

6、 要加大缠丝的深度。

7、 要加大周身的掤劲。

8、 要从难从严要求自己,不怕吃苦,不要偷懒。

9、 “德成艺乃立”,要重视人格的修炼。

 

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